三岁的孩子正处于滋长发育的要道阶段，早餐动作一天中最伏击的一餐，不仅要可口可口，更要保证养分平衡。一份科学合理的早餐不仅能为孩子提供充足的能量，还能匡助他们更好地采集介意力，促进体魄和大脑的健康发展。以下是一份顺应三岁小孩的养分早餐食谱，肤浅易作念且健康可口。

### **1. 燕麦牛奶粥**

材料：燕麦片、牛奶、香蕉或苹果碎、少许蜂蜜（把柄需要）。

作念法：

- 将适量燕麦片加入温水中浸泡几分钟。

- 倒入牛奶，用小火煮至浓稠状。

- 临了加入切好的香蕉或苹果碎，搅动均匀即可。

这款粥富含膳食纤维和钙质，有助于孩子的消化和骨骼发育，同期生果的甜味能增多孩子的食欲。

### **2. 全麦吐司配鸡蛋卷**

材料：全麦吐司、鸡蛋、胡萝卜丝、黄瓜丝。

作念法：

- 鸡蛋打散，加入少许盐调味。

- 在平底锅中倒入少许橄榄油，将蛋液摊成薄饼。

- 将全麦吐司铺上胡萝卜丝和黄瓜丝，再放上蛋饼卷起即可。

全麦吐司富含复合碳水化合物，能提供捏久能量；鸡蛋提供优质卵白质，胡萝卜和黄瓜则补充维生素和矿物资。

### **3. 果蔬奶昔**

材料：簇新草莓、蓝莓、香蕉、牛奶或豆奶。

作念法：

- 将扫数生果清洗干净后切块。

- 放入搅动机中，【佛山酒店排名前十_佛山酒店公司哪个最好】-佛山酒店十大排行榜加入适量牛奶或豆奶。

- 打成精细的奶昔即可。

这款奶昔色调美艳，口感顺滑，不仅让孩子心爱喝，还能补充多种维生素和抗氧化物资。

### **4. 豆腐蔬菜饼**

材料：嫩豆腐、胡萝卜末、青菜末、玉米粉、少许盐。

作念法：

- 将豆腐捣碎，与胡萝卜末、青菜末混杂。

- 加入玉米粉调匀，并撒上少许盐。

- 平底锅刷一层薄油，用勺子舀取面糊煎至两面金黄。

豆腐是优质的植物卵白开头，搭配蔬菜能提供丰富的膳食纤维和微量元素，颠倒顺应孩子食用。

### **小贴士：**

- 早餐应尽量万般化，幸免单一食物导致养分不均。

- 介意戒指糖分摄入，减少甜点类食物的频率。

- 把柄季节变化颐养食材，比如夏天不错多用西瓜、芒果等时令生果。

通过这些肤浅又健康的早餐食谱【佛山酒店排名前十_佛山酒店公司哪个最好】-佛山酒店十大排行榜，家长们不仅能为孩子准备一顿可口的早餐，还能让他们在成长经过中赢得填塞的养分补助。记取，全心呵护每一顿饭，便是对孩子最佳的爱！